Rozpiska na siłownie

Tylko dla najtwardszych...

Rozpiska na siłownie

Postprzez dzidek » 2010 06 02 23:40

Witam mam ułożony plan treningowy i chciałbym żeby ktoś z was rzucił na niego okiem może coś mi doradzi żebym zmienił itp..

PONIEDZIAŁEK

biceps
* Hantlami stojąc
* Hantlami siedząc
* Sztanga stojąc
* Modlitewnik
* Młoty

przedramię

barki
* Sztanga za plecami
* Wyciąg
* Hantlami na boki
* Sztanga przed siebie

WTOREK

klata
* Sztanga na prostej
* Sztanga na skośnej
* rozpiętki

ŚRODA

plecy
* Sztanga schylony
* Sztanga odwrotnie podchwyt
* Hantla z boku
* Hantlami schylony do góry

grzbiet
* Kółka hantlami
* Hantlami z boku
* Sztanga do brody
* sztanga lekko schylony

CZWARTEK

triceps[b]
* Hantlom za głową
* Sztanga za głową
* Francuskie
* Wąski uchwyt na ławce
* pompki z tyłu
* wyciąg

PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA
wolne

Codziennie po treningu robię 6-tke Weidera


Doradzicie mi coś do tego? :D
dzidek
User
 
Posty: 11
Dołączył(a): 2010 04 28 14:23

Postprzez Deceiver » 2010 06 02 23:44

koszmar

posty podwieszone ;d
mateuszlukasiewicz napisał(a):najchetniej to bym za twoj jezor cie kurwa w piecu spalil zebys powoli w eko groszku splonoal

WallEast napisał(a):Jakiś Arab proponował za kanał 50k $ i też się na to wyjebałem :) To już bym był prawdziwą szmatą, bo to tak jakbym sprzedał samego siebie.
Deceiver
Natural User
Avatar użytkownika
 
Posty: 8654
Dołączył(a): 2009 05 28 10:31

Postprzez matex » 2010 06 02 23:49

hantlami schylony do gory 88-)

daj filmik
Szczyt siły-wyprostować gryf łamany
matex
User
Avatar użytkownika
 
Posty: 1078
Dołączył(a): 2007 03 30 13:13

Postprzez dzidek » 2010 06 02 23:52

matex napisał(a):hantlami schylony do gory 88-)

daj filmik




moim zdanie to co nie którzy powinni nauczyć się pisać...
jeśli się podoba to wyjazd! :!: :!:
dzidek
User
 
Posty: 11
Dołączył(a): 2010 04 28 14:23

Postprzez matex » 2010 06 03 00:01

tylko chcialem zobaczyc jak to cw wyglada mistrzu
juz mnie tu nie ma :bomba:
Szczyt siły-wyprostować gryf łamany
matex
User
Avatar użytkownika
 
Posty: 1078
Dołączył(a): 2007 03 30 13:13

Postprzez Tyracz » 2010 06 03 13:00

dobre nazwy cwiczen :D
Przyjaźń, duma, godność !
Tyracz
User
 
Posty: 902
Dołączył(a): 2009 03 26 20:47
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez LucekPL » 2010 06 03 13:16

za duzo cwiczen na biceps w jednym dniu tak samo triceps, grzbiet masakra
Bierz cos z podwieszonych



i co wszyscy z ta 6-weidera :/ jesus
LucekPL
User
Avatar użytkownika
 
Posty: 13
Dołączył(a): 2010 03 28 00:14
Lokalizacja: jestem ?


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Bing [Bot] i 0 gości