TEST COOPERA

[Sikorsky-71]

Witam! Zwracam się z prośbą do specjalistów. Nie jestem dobry w biegach a w piątek mam do zaliczenia test coopera na mojej AWF. Test 12 minutowego biegu, na zaliczenie 2900m. Chciałbym abyście doradzili, jak się najeść, zasuplementować przed tym biegiem. Bieg o godzinie 12.30. Planuje wziąść Vitargo, tu pytanie ile? Jakie? Kiedy? Myślałem też o jakimś energetyku, ale musiły by być to coś co można kupić na porcje bo nie mam kasy za bardzo, chodzi mi konkretnie taki typ jak produkt czerwonej firmy w buteleczkach do picia którego nazwy nie mogę wymienić. Czy to dobry pomysł. Proszę o sugestie i inne propozycje.

[Tyracz]

Rano konkretne sniadanie, kolo 10 cos lekkiego i pozywnego, 1h przed biegiem Vitargo. W trakcie mozesz popijac napoje uzupelniajace elektrolity

[czajao]

Wez 1-1,5 h przed beta alanine albo gakic,zajebiscie zwiekszaja wytrzymalosc

[mikosz85]

2900 m masz zrobic w 12 min? to cos malo macie na zaliczenie jak na Awf??ja w liceum mialem 3000m a niektorzy koledzy nawet po 3200-3400.
Dasz Rade POZDRO

[Tyracz]

szczypiorasy zawsze dalej pobiegna 3000m w 12 min to trzeba konkretnie zapierniczac. Na rowerku to raczej nie trudno, ale normalny bieg o.o

[tommy80]

saszetka mocnego boostera plus kreta moze byc napalam skoro tak chwalony i do tego jakis zel carbo i powinienes dac rade a sniadanie wysoko wegle i bedzie kozak plus porcja izotonika przed

[lolek]

[Sikorsky-71]

Lipa bo Vitargo nie ma już w saszetkach a na całe mnie niestać w tej chwili. Co ziesc zamiast Vitargo? Nawpierdzielać się ryżu? I co myślicie o SP250? Mogę wziąść przed biegiem czy za bardzo mi nogi spompuje?

[FokuSmOk]

uwazaj nie przegnij bo wogole wyniku nie zrobisz za duzo wynalazkow tez nie jest dobrze

[bokito]

kofeina 200 mg + tussipect 30 mg - te 2 30 min przed startem + duzo wegli dzien przed biegiem. (wegle - ryz, kasza, makaron)

to wszystko

[Malachi]

Ej sorry za szczerosc, ale jak ja bylem w podstawowce i jeszcze nie mialem zadngo kontaktu ze sportem, to lyknalem coopera z palcem w dupie pomimo nadwagi. To zaliczenie to smialo ogarniesz lecac tempem cardio. 12 minut truchtem nie pociagniesz?

Zjedz dobre sniadanie, na godzine przed cyknij vitargo i ew. beta alanine jezeli juz tak bardzo chcesz, chociaz IMHO zwykle sniadanie i drugie na 2 h przed by wystarczylo.

[Barthez]

niech nie przesadza z tymi węglami , ja jak byłem w liceum , to przed zawodami jak musiałem biegac 1500 to tak się spompowałem , że później tydzień nie chodziłem

[napek]