Witam! Dżaro...

[Dżaro]

Siemanko wszystkim!

Kilka słów o sobie...

Mam na imię Jarek,mam 17 lat. Sporty siłowe trenuję od jakiś 4 lat. Na początku wiadomo jak to jest praktycznie żadnych systemów treningowych,dietetycznych i zero wiedzy o suplementacji. Zacząłem cwiczyc przez,a raczej dzięki Ojcu. Trenował kilkadziesiąt lat i zaraził mnie tym do tego stopnia,że dzisiaj nie wiem jakbym normalnie funkcjonował bez treningów. U progu mojej przygody z siłownią nie myślałem o startach w jakichkolwiek zawodach.Z czasem wszystko nabierało tępa. Trenowałem i sam się dziwiłem jak szybko udaje mi się poprawiac wyniki siłowe. Zacząłem startowac w lokalnych zawodach WL i strongman. Wygrałem kilka z nich,ale bez większej satysfakcji. W październiku 2007 wystartowałem w Mistrzostwa Polski Juniorów strongman do lat 18. Niestety brak doświadczenia i błędy podczas konkurencji dały się we znaki i ostatecznie wylądowałem na przed ostatniej lokacie będąc jednocześnie najmłodszym zawodnikiem tych zawodów. Miesiąc po zawodach dopadła mnie choroba wirusowe zapalenie mięśnia sercowego. W ciągu 3 tyg. w szpitalu mówili mi,że nie będę mógł już cwiczyc. Podłamałem się,ale nie dałem za wygraną. Po konsultacjach z trenerem doszliśmy do wniosku,że dobrą alternatywą dla strongman będzie kulturystyka. Treningi wznowiłem w lutym 2008r. Bez konkretnych celów,ale z ogólnym planem co chce robic. Lekarze w czerwcu byli w szoku kiedy zbadali moje serce i okazało się,że z kilkudziesieciu % uszkodzenia zostało zaledwie jakis 1%. Pocieszonym tym zabrałem się treningi trochę mocniej i tak zacząłem się szykowac na 18-19 Października na MP juniorów młodszych. Aeroby+treningi siłowe okazały się mięc zbawienny wpływ na moją pompę. Na zawodach w Zabrzu zdobyłem V-ce mistra Polski,ale czułem sie jakbym był pierwszy,bo wygrałem z gadkami lekarzy, "kumpli" itd. itp.

Moje rekordy oraz wymiary:

-WL-180 kg bez koszulki
-Martwy ciąg- 210 kg
-Przysiad- 200 kg
-wyciskanie zza karku- 135 kg

Wymiar (są to dane szczytowe z wagi 97 kg przed chorobą):

-waga- 97 kg (w Zabrzu ważyłem ok. 78 kg,bo ta waga zaniżała parę kilo)
-wzrost- 171 cm
-biceps- 47 cm
-przedramię- 42 cm
-udo- 71 cm
-pas- 96 cm
-klatka- 125 cm

Kilka zdjęc z Zabrza:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f200806072968b45.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/38fa2decc07c0e91.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/998b39c585b19207.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9c98c3483def77d7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3417e9b27dbff6b2.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/86ca94f0dd00bba1.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0221db727fc61cac.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/bd84cb23869f79a3.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1f6ac7ba87cb9a28.html

Pozdrawiam!

[Lesio]

niezła forma, nogi troche odstaja

[animal44]

moim zdaniem kozacko! w chuj kozacko! moglbys opisac swoją diete?

[Russel]

...

[B1zon]

Napisał i wzrost i miejsce które zajął...

Kojarzę Cię z Zabrza, nawet niezły doping od publiczności miałeś .

[Kubano]

Chłopie... Gdzie byłeś jak Cię nie było na tym forum?

[Dżaro]

Dzięki Panowie za miłe powitanie

Co do diety o która pytał animal44 to w okresie przygotowań była to typowa dieta węgle-białko. Balans węglami w zależności od postępów. Był to mój pierwszy start w zawodach,dlatego kilka tygodni przed startem robiłem ketozę i ładowanie węgli żeby wyczuc organizm i jego reakcje na odpowiednie proporcje W-B. Nie zrobiłem balansu solą co było moim błędem. Szczyt był zaplanowany na niedzielne finały i udało mi się wszystko dograc w czasie. W sobotę miałem jeszcze sporo wody pod skóra,ale w niedziele już było nieźle chodź mogło byc jeszcze lepiej.

B1zon heh fakt nawet nawet był ten doping publiczności,ale to chyba zasługa nastrojowej muzyki z mojego układu dowolnego

Kubano błądziłem,ale się nawróciłem

Lesio wiem nogi są moją słabą partią,ale to wina późnego zaczęcia rzeźby nóg,a to ze względu na to,że byłem w sierpniu w szpitalu kilka dni,a potem dochodziłem do siebie i wlaściwie nogi poszły dopiero jakieś 10 tyg. przed starem.

[Joker]

Wrzuć jakieś foty jak miałeś 97 kg

[Dżaro]

Udało mi się znalezc kilka zdjec z wagi ok. 97 kg. Jak tak patrze na tez zdjecia to trochę żałuję,że nie zacząłem już wtedy tego rzeźbic.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9990fb5d4859fbdb.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6955d3c06dda7dfc.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3e325190ee74523.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d66203ec6c3f899b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a65896a062cac103.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dd0fc40835d53763.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/91aa6e697c8b0bb3.html

To zdjęcie nadaje się do działu "humor"

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/261934d689a081cf.html

[animal44]

kurde moj wiek az sie maly czuje haha
jaka masz diete w trakcie robienia masy?

[Kubano]

dla mnie kozak... jak na ten wiek to bardzo dobrze.

[Pio__TMP]

17 lat o_O, to co Ty czlowieku wpierdalasz ze tak rosniesz

[penthaus]

Masz b fajna sylwetke i niezle predyspozycje do tego sportu. Przyznac trzeba jednak, ze w Zabrzu forme startowa miales dosyc slaba. Nie mniej gratuluje uzyskanego wyniku i powodzenia w nastepnych startach!

[Dżaro]

Moja dieta na masę nie wyróżnia się niczym nadzwyczajnym. B-W-T w odpowiednich proporcjach. Jestem po pierwszym tygodniu treningów na masę po krótkim,bo tylko 1 tyg. roztrenowaniu. Obecnie proporcje wyglądają w ten sposób:

B- 2,5g/1 kg= 210 g na dzień
W- 3,5g/1 kg= 300g na dzień
T- 0.5g/1 kg= 42g na dzień

Od poniedziałku wchodzę na 350g lub 400g węgla na dzień i taka proporcja potrwa na pewno przez następny tydzień. Kolejne tygodnie będzie to dośc duży skok w proporcjach,bo na ok W-5,5g do 6g/ 1kg B- 3g/1kg T-0.8g-1g/1kg,a ten skok jest związany ze zwiększoną intensywnością treningów+szkoła+prawdopodobnie praca w weekend.

Raz w tygodniu,a dokładnie w niedziele "Cheat meal",ale dbam o to by dostarczyc chociaż B-2g/1kg.

Fakt forma startowa nie była zbyt dobra,ale to wina błędów treningowych,a konkretnie za późno cardio zacząłem robic,a poza tym miałem fatalny kolor bronzera i światło lipa padało.

[cartman]

fajnie że z pikawą już wszystko dobrze zdjecia masakryczne