| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Szary_
User
Dołączył: 13 Paź 2007
Posty: 251
|
 Wysłany: 2008 01 06 12:11 Temat postu: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi. |
 |
|
W zwiazku ze znacznym wzrostem niepotrzebnych topicow, ktore sa powodem do klotni, mysle, ze taki temat moze okazac sie przydatny.
Zasady jak w temacie.
Ograniczyc spam do minimum.
|
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
dzikus1313
User
Dołączył: 02 Gru 2007
Posty: 87
|
| Wysłany: 2008 01 06 12:16 Temat postu: |
|
|
POTRZEBUJE LINK DO DOBREJ STRONY O INDEKSIE GLIKEMICZNYM
|
_________________
TRAIN LIKE A FREAK!!! |
|
| Powrót do góry |
|
|
BigChris
User
Dołączył: 11 Lip 2007
Posty: 773
Skąd: Pruszcz Gdański
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Makos
User
Dołączył: 10 Mar 2006
Posty: 1561
Skąd: z Gdańska
|
| Wysłany: 2008 01 06 18:26 Temat postu: |
|
|
Dieta na redukcje
week/białko/węgle/tłuszcze
1/300/300/80-100
2/300/275/80-100
3/300/250/80
4/300/225/60-80
5/300/200/60-80
6/300/175/60
7/300/150/40-60
8/300/100/60-80
ok ?
|
_________________
train with the strongest, fight with the best ,
excercise smartest and die like the rest |
|
| Powrót do góry |
|
|
Szary_
User
Dołączył: 13 Paź 2007
Posty: 251
|
| Wysłany: 2008 01 06 23:31 Temat postu: |
|
|
Dziwne pytanie.
Skad mamy wiedziec czy wazysz 100 kg czy 50 ?
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
macia22
ModTeam
Dołączył: 10 Wrz 2004
Posty: 6092
Skąd: kielce
|
| Wysłany: 2008 01 06 23:33 Temat postu: |
|
|
Temat dobry. Pizcie wszystkie wazne info przy pytaniach
|
_________________
Nie ważne jak duży czy silny jesteś, ważne jak intensywnie trenujesz!
One Love Człowieku |
|
| Powrót do góry |
|
|
Makos
User
Dołączył: 10 Mar 2006
Posty: 1561
Skąd: z Gdańska
|
| Wysłany: 2008 01 07 01:08 Temat postu: |
|
|
kurde belans !
sorry :]
108 waga pokazuje
|
_________________
train with the strongest, fight with the best ,
excercise smartest and die like the rest |
|
| Powrót do góry |
|
|
lolek
Dirty South Reprezentacja
Dołączył: 11 Paź 2005
Posty: 3243
Skąd: kraków
|
| Wysłany: 2008 01 07 01:39 Temat postu: |
|
|
moim zdaniem daj 3,5 g bialka i wegli na kg fat se odpusc
i co tydzien obcinaj po 50 g wegli> zejdz minimum do 1,5 g wegli na kg ale to tez tak nie koniecznie 
|
_________________
KING BRUCE LEE KARATE MISTRZ |
|
| Powrót do góry |
|
|
$qbanY
User
Dołączył: 12 Mar 2006
Posty: 795
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: 2008 01 07 06:45 Temat postu: |
|
|
proponuje pod koniec zastosowac to co mistrz poleca czyli ładowania weglami co 4/5 dni.
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Makos
User
Dołączył: 10 Mar 2006
Posty: 1561
Skąd: z Gdańska
|
| Wysłany: 2008 01 07 18:19 Temat postu: |
|
|
Genetycznie jestem bardzo podatny na odkładanie węgli w tłuszcz [bo chyba tak sie dzieje] dlatego też w ost. tygodniach zwiększam ilosc tłuszczy i zmniejszając węgle , to dobre rozwiązanie czy pozostac przy tym co Lol radzi ?
Planuje cięcie na 8 tygodni więc zaczynając od 3,5w/kgmc i obcinając to o 50g to wychodzi mi 150gw w piątym tygodniu . Czyli założenie jest takie aby od 5th week już jechac na 1,5 g ?
|
_________________
train with the strongest, fight with the best ,
excercise smartest and die like the rest |
|
| Powrót do góry |
|
|
lolek
Dirty South Reprezentacja
Dołączył: 11 Paź 2005
Posty: 3243
Skąd: kraków
|
| Wysłany: 2008 01 07 18:40 Temat postu: |
|
|
ja zgodnie z radami penta ci powie ze trzeba sie zdecydowac na jedno zrodlo energi wiec albo jedziesz z na weglach i bez fatu albo ckd> ja teraz wale tluiszczowke(ostatnio podbijam pod 5000klc  ) i fat sie raczej nie odklada  no dobra odlozylo sie troche, ale to przez to ze przez swieta zjadlem prawie 2 kg matrcepanu w dwa dni i do teko moje ulubione tofifi 
|
_________________
KING BRUCE LEE KARATE MISTRZ |
|
| Powrót do góry |
|
|
lolek
Dirty South Reprezentacja
Dołączył: 11 Paź 2005
Posty: 3243
Skąd: kraków
|
| Wysłany: 2008 01 07 22:31 Temat postu: |
|
|
to teraz pytanko od jutra zaczynam 6 wejdera
naczczo bede walil bcaa+ glute a po sie zastanawiam wlasnie czy lepsze bialko czy tez bcaa+ gluta?? po 15-20 minutach posilek: jaja(ckd)
|
_________________
KING BRUCE LEE KARATE MISTRZ |
|
| Powrót do góry |
|
|
Szary_
User
Dołączył: 13 Paź 2007
Posty: 251
|
| Wysłany: 2008 01 07 22:32 Temat postu: |
|
|
Olej "6"
|
|
|
| Powrót do góry |
|
|
jankiel88
Pomocnik - Dieta
Dołączył: 01 Wrz 2006
Posty: 3509
|
| Wysłany: 2008 01 07 22:35 Temat postu: |
|
|
lolek...nie załamuj mnie  suplementacja około treningowa 6 weidera jebnij bcaa i glute rano, później normalny posiłek.
|
_________________
naturalfreak
po co robić odblok...? |
|
| Powrót do góry |
|
|
lolek
Dirty South Reprezentacja
Dołączył: 11 Paź 2005
Posty: 3243
Skąd: kraków
|
| Wysłany: 2008 01 07 22:55 Temat postu: |
|
|
no wumie masz racje 
szary nie wale 6 zeby zbic fat tylko wzmocnic bemben> ostatnio jak robile zajebiscie sie wzmocnil
|
_________________
KING BRUCE LEE KARATE MISTRZ |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
